ул. Онуфриева, д.70А

Мы всегда рады Вам:
344-66-66

 

 

 

 
GYMHALL — это современный и яркий фитнес-клуб, полностью оборудованный в соответствии с лучшими мировыми спортивными стандартами!
 

Меню на неделю для похудения

Весна… прекрасное время привести свое тело в форму, ведь именно сейчас начинают виднеться из-под пальто твои коленки)))

А для того, чтобы эти самые коленки были красивые и стройные, необходимо:
1. следить за своим питанием;
2. начать тренироваться.

Первый пункт рассмотрим подробнее.

Сегодня представляем вам правильное сбалансированное меню на неделю для похудения, от Чемпионки Урала и Сибири в номинации фитнес-бикини — Александры Шибаевой.

МЕНЮ:

 

Завтрак: овсяная каша на не жирном молоке (50/50), арахисовая паста (без добавок)

Перекус: протеиновый батончик

Обед: запеченное куриное филе, тушеное овощное рагу

Перекус: зеленое яблоко

Ужин: салат «Курочка» (рецепт можно найти в нашем инстаграм аккаунте)

 

Завтрак: 2 отварных яйца, тост из из хлеба; авокадо; сыр

Перекус: банан

Обед: тушеная говядина, рис отварной бурый

 Перекус: порция протеинового коктейля

Ужин: стейк из не жирной рыбы, салат овощной

 

Завтрак: яичница н антипригарной сковороде, хлеб (без дрожжевой),  15гр горького шоколада

 Перекус: хлебец с арахисовой пастой 20гр

Обед: пп ролл: лаваш Армянский, куриное филе, помидор, огурец (свежий), сыр (не жирный), листовой салат, соус.

 Перекус: творог (до 5%), йогурт натуральный, мед

Ужин: салат: тунец (в собственном соку), яйцо, свежие овощи

 

Завтрак: каша пшенная 50/50 молоко до 2.5%/вода

 Перекус: протеиновый батончик

Обед: куриный шашлык (без жира), фасоль стручковая

 Перекус: йогурт натуральный, без добавок

Ужин: омлет из 2х яиц (на не жирном молоке), зелень

 

Завтрак: мюсли 80гр, йогурт натуральный без добавок

Перекус: миндаль, мед

Обед: фрикадельки из филе индейки, картофель отварной

 Перекус: порция протеинового коктейля

Ужин: печень трески, овощной салат

 

Завтрак: каша овсяная на молоке (50/50) до 2.5%мдж, отварное яйцо

Перекус: зеленое яблоко

Обед: печень тушеная, отварные макароны твердых сортов

 Перекус: протеиновый батончик

Ужин: овощное рагу

 

Завтрак: тост из цз хлеба 80гр, авокадо 40гр, яйцо всмятку, сыр легкий до 35гр

Перекус: зеленое яблоко

Обед: рис бурый 100-120гр, запечённое филе индейки 100гр, помидор

Перекус: 100гр творога 5%мдж, йогурт натуральный/без добавок 2ст.л, мед 1ч.л

Ужин: стейк из рыбы, овощной салат/зелень

 

Встречай весну в прекрасном теле и настроении, организуй свое питание в соответствии с меню, и будь уверена, результат не заставит ждать!
До встречи твой GYMHALL!

Александра Шибаева, инструктор тренажерного зала GYMHALL, персональный тренер.