ул. Онуфриева, д.70А

Мы всегда рады Вам:
344-66-66

 

 

 

 
GYMHALL — это современный и яркий фитнес-клуб, полностью оборудованный в соответствии с лучшими мировыми спортивными стандартами!
 

Сколько нужно пить воды, когда ты тренируешься?

Человек, в среднем, на 70% состоит из воды, все мы знаем это еще со школы. Но сколько же нужно пить и как часто, разберем ниже.

В обычном ритме жизни, специалисты, рекомендуют выпивать не менее 1,5 литров воды в день, ниже я приведу формулу для расчета точного количества воды для твоего организма.

Польза воды:
— насыщает организм кислородом;
— улучшает кровообращение;
— регулирует давление;
— нормализует пищеварительные процессы;
— улучшает обмен веществ;
— повышает эластичность кожи и улучшает ее внешний вид;
— избавляет организм от шлаков и токсинов;
— укрепляет иммунитет.

Когда ты тренируешься, твое тело усиленно теряет влагу через пот и дыхание, соответственно, организм нуждается в потреблении большего количества воды.

Пить воду во время тренировки необходимо, так как:

  1. увеличивается выносливость;
  2. мышцы работают интенсивней;
  3. процесс жиросжигания проходит быстрее;
  4. уменьшается время восстановления организма;
  5. вода выводит молочную кислоту.

 

Важно пить воду во время тренировки небольшими глотками каждые 15-20 минут.

Сохрани 2 формулы расчета потребления жидкости в сутки:

  1. Когда ты тренируешься:

ЖЕНЩИНА: (вес тела*0,03) + время физической активности в час*0,4= Х литров;
МУЖЧИНА: (вес тела*0,04) + время физической активности в час*0,6= Х литров;

  1. Когда ты не тренируешься:

ВЕС*0,03=Х литров

 

Фитнес клуб GYMHALL заботится о питьевом режиме своих резидентов и предоставляет качественную питьевую воду в кулерах, которые располагаются в каждом зале и раздевалках, без ограничений.

Пейте воду и будьте здоровы!

На фото Александра Шибаева – инструктор тренажерного зала, персональный тренер GYMHALL.