ул. Онуфриева, д.70А

Мы всегда рады Вам:
344-66-66

 

 

 

 
GYMHALL — это современный и яркий фитнес-клуб, полностью оборудованный в соответствии с лучшими мировыми спортивными стандартами!
 

Йога для беременных

Вы скоро станете мамой? Приглашаем вас на персональные и групповые занятия в класс «Йога для беременных», позволяющие подготовиться к предстоящим родам, поддержать фигуру в тонусе, освоить дыхательные и расслабляющие техники.

Из чего состоят занятия?

Продолжительность тренировки — 1-1,5 часа. Комплекс асан выполняется под приятную расслабляющую музыку. В зале есть всё необходимое оборудование, чтобы адаптировать упражнения под особенности каждой беременной женщины: коврики для йоги, фитбол, гамаки, болстеры, кирпичи, ремни.

Занятия йогой для беременных состоят из различных блоков:

  • комплексы физических упражнений (асаны);
  • практики на укрепление мышц тазового дна;
  • практики на выравнивание тела, работа с постуральными привычками;
  • дыхательные техники;
  • техники на концентрацию внимания, визуализацию;
  • основы медитации;
  • техники на расслабление,
  • йога-нидра с установкой на успешные роды.

Обратите внимание! Записаться на йогу вы можете по окончанию первого триместра беременности (после 12-й недели) и до родов, с учетом самочувствия.

В первом триместре возможны только индивидуальные занятия с преподавателем йоги, при условии, что нет противопоказаний.

Абсолютными противопоказаниями к физическим нагрузкам являются:

  • Серьёзные заболевания сердца;
  • Артериальная гипертония или преэклампсия;
  • Рестриктивные дыхательные нарушния. Запущенный вариант бронхиальной астмы;
  • Многоплодная беременность с угрозой преждевременных родов
  • Стойкие кровянистые выделения в 1, 2 и 3 триместре
  • Угроза преждевременных родов.
  •  
  •  
  •  

Для занятий рекомендуем выбрать специальную спортивную одежду для йоги — футболку и лосины (или афгани), не сковывающие движений. Их вы можете найти в магазине для будущих мам. Специальной обуви не потребуется, лучшим выбором для занятий станут спортивные носочки или полуносочки.

Эффективность йоги

Йога для беременных — это один из прекрасных способов поддержания здоровья будущей мамы и здоровья малыша, лучшая возможность подготовиться к родам, справиться со стрессом и победить излишнюю эмоциональность. Во время занятий вы, будущая мама, погружаетесь в свой внутренний мир, ощущая гармонию и единение с собственным телом.

Бонусы, которые вы получаете, занимаясь по программе «Перинатальная йога»:

  • Укрепятся мышцы всего тела. Благодаря укреплению мышц спины вы подготовитесь к предстоящей нагрузке. Очень часто боли в спине проходят благодаря регулярным занятиям.

Направленность тренировок

В фитнес клубе GYMHALL содержание комплекса асан ипродолжительность тренировок напрямую зависят от триместра беременности:

Окончание I триместра Освоение навыков полного и глубокого дыхания. Помимо дыхательных техник, женщины практикуются над расслаблением, визуализацией и отдыхом. Активные физические нагрузки запрещены
С 15 (16) по 32(34) недели Беременные женщины больше двигаются — обучаются, как правильно сидеть, лежать и подниматься. Результат — укрепление мышц, определяющих осанку
32 (34) неделя и далее Подготовка к родам — подробное обучение практикам родового дыхания, глубокое расслабление

 

Запись на занятия

 

Йога для беременных в Екатеринбурге в фитнес клубе GYMHALL построена по специальной программе и доступна всем женщинам, вне зависимости от их возраста и уровня подготовки. Опытные преподаватели составят для вас комплекс альтернативных упражнений, если выполнение классических асан доставляет дискомфорт.

Приглашаем вас на йогу для беременных — полезные занятия для будущих мамочек и их малышей!