Вход в личный кабинет
Казалось бы, что может быть большей мотивацией, чем красивое тело, здоровый дух и десятки красочных фото из тренажерных залов, которые Вы сможете продемонстрировать на своей соцстранице на зависть знакомым. Тем не менее, значительная часть людей внутренне стремится начать заниматься спортом, но постоянно откладывает первую попытку или хуже того, позанимавшись несколько недель или даже месяцев, навсегда забрасывает форму в дальний ящик. «Начну со следующей недели или нового месяца», «сейчас нет денег, вот только получу зарплату и сразу оплачу курс», «у меня много работы», «зимой холодно и не время ходить в зал», к тому же «постоянные пробки мешают вовремя добраться», «расписание занятий совершенно не подходит под график моей работы» – если эти или похожие утверждения про Вас, попробуем найти причину отсутствия мотивации и постараемся ее устранить.
Причина 1 - «Нет цели»
Огромное количество людей в качестве конечной цели занятий фитнесом ставят похудение. В этом – главная ошибка. Нужно задавать вопрос по-другому: похудеть чтобы что? К примеру, месяцы изнурительных тренировок приводят к потере нескольких килограмм и на радостях Вы позволяете себе несколько пирожных или походов в Мак и все возвращается на круги своя. Худеть нужно не только с помощью спорта. Если Вы хотите иметь здоровое тело, необходимо следить за питанием, за образом жизни, регулировать вредные привычки, проводить кардио тренировки, и делать это на протяжении всей жизни, используя спорт, как один из инструментов. Мотивация же «похудеть к лету» чтобы красиво выглядеть в купальнике, серьезных результатов никому не приносила.
Есть и другая категория людей, которые сидят в соцсетях, неотрывно следят за красивой жизнью фитоняшек и просто хотят влиться в общий модный тренд занятий фитнесом. Они бесцельно посещают различные тренировки, иногда даже пересиливая себя, но не видят конечной цели и, как следствие, не получают результатов, а интерес постепенно снижается.
Совет!
Подумайте, чего Вы хотите? К примеру, кубики на животе, сесть на шпагат, улучшить показатели прыжков или бега. Даже незначительная цель, поможет быстрее добиться результата и двигаться дальше, не бросая занятия.
Причина 2 - «Как найти силу воли»
Ученые все чаще сходятся во мнении, что силы воли не существует, а заниматься спортом стиснув зубы и пересиливая себя и вовсе ошибка. Ведь результат может стать совершенно противоположным: Вы возненавидите спортзалы и до конца жизни будете обходить их стороной. Если занятия (к примеру, силовые тренировки) Вам настолько не по душе, измените направление: займитесь одним из типов аэробики, стретчингом, скипингом, фитнес-йогой и т.д. В нашем спортзале предлагают немало направлений фитнеса.
Совет!
Тренировки можно сочетать или менять в зависимости от времени года, состояния здоровья и настроения. Перепробуйте хоть все, пока не найдете любимое направление. Согласно исследованию Нью-Йоркского университета, люди, которые проводят две или более различные тренировки в течение месяца (к примеру, бег и силовую), с большей вероятностью достигнут своих целей в области физической активности. Опрос, проведенный в рамках этого же исследования еще в 2000 году, показал, что люди, которые занимались разными видами активности, на 63% чаще придерживались своего режима тренировок спустя 2 месяца, чем те, кто занимался в одном спортивном направлении.
Причина 3 «Нет результата»
Еще одна распространенная причина по которой люди отказываются от походов в фитнес клубы – отсутствие быстрого результата или постановка нереальных целей. К примеру, Вы пришли в группу, а там уже все довольно успешно выполняют упражнения, танцуют как суперзвезды или красиво сидят на шпагате. Вам стыдно, приходит понимание того, что такого уровня не достичь, а если и да, то нескоро и лучше вообще больше не приходить.
В когнитивно-поведенческой психотерапии такие рассуждения называют черно-белым мышлением. Другими словами, это позиция «сразу все или ничего». Справляться с таким фактором нужно самостоятельно или с помощью специалиста. Американский ученый и профессор Джонатан Фейдер тщательно исследовал природу лени и пришел к выводу, что нужно перед собой ставить сначала наиболее простые цели и добиваться их, а потом постепенно усложнять себе задачу.
Совет!
Не нужно говорить себе, что за месяц упорных тренировок Вы похудеете на 30 кг. Настраивайте себя на постепенный результат и отмечайте собственные, пусть небольшие достижения. Сегодня присела 20 раз, а в следующий раз уже 30 дались намного проще и т.д. Фитнес не должен быть гонкой за идеальным прессом или супер растяжкой. Для Вас – он должен стать удовольствием и приятным времяпрепровождением. Кроме того, групповые занятия в нашем спортивном центре можно заменить на индивидуальные тренировки – в этом случае не придется постоянно сравнивать себя с другими.
Несколько дельных советов, как пересилить себя и все-таки пойти на первую тренировку?
- Дайте публичное обещание. Все мы социальные люди и пообещав купить абонемент в фитнес клуб на вечеринке друзей или своей странице в сети, Вам не удастся отвертеться. Иначе придется быть лузером, который не держит свое слово.
- Поучаствуйте в челлендже. Есть немало групповых марафонов, когда ежедневно нужно выполнять определенные упражнения (очно или выкладывать видео-результат в группу). Пропустив всего один раз – Вы покидаете соревнования. А уже через 21 день вырабатывается привычка и без спорта Вам станет скучно.
- Ученые Чикагского университета советуют найти себе единомышленника, который будет мотивировать и подбадривать. Договоритесь с другом, соседом или коллегой по работе! Вместе ходить веселее, да и Вы не сможете в последний момент отказаться и пойти домой без уважительной причины.
- Оплатите абонемент минимум на месяц и Вам будет жаль потраченных денег, придется ходить.
- Записывайтесь на утренние тренировки. К вечеру, особенно после работы, любого человека одолевает усталость и все больше хочется устроиться на диване под теплым пледом, чем в течении нескольких часов укрываться потом в стенах спортзала.
На что обратить внимание при выборе тренировок
Фитнес-клуб «GYMHALL» – лучший комплекс для того, чтобы сделать первый шаг к красивой фигуре и здоровому телу. Огромные площади, впечатляющий выбор тренажеров и программ занятий, уютные раздевалки, услуги массажа, где Вы сможете восстановить силы и мышцы после тренировок, и бонусы всем клиентам – это лишь малая часть того, что мы можем Вам предложить.
Мы гарантируем индивидуальный подход к каждому клиенту. Опираясь на Ваши желания, цели, эмоциональное и физическое состояние, мы подберем для Вас оптимальную программу и нагрузку, сделаем все, чтобы тренировки стали не комплексом изнурительных упражнений, а приносили удовольствие, мотивируя на плодотворный рабочий день или расслабляя, после него.
Вывод
Мотивация – это психологический процесс, который активизирует поведение человека и определяет его направление. Это так называемая внутренняя «движущая сила», которая вызывает желание чего-то достичь. Цель – это главное с чем Вам нужно определиться, собираясь пойти в фитнес-клуб. Когда Вы в течении определенного периода будете выполнять предписания тренера, чтобы достигнуть предполагаемого результата, начнут раскрываться другие положительные стороны занятий: расширится круг знакомых, появится уверенность в себе, улучшится сон, настроение и психическое здоровье, появится организованность и правильное планирование дня.
Вам понравилась новость?
Фотогаллерея
Комментарии